Trò chơi Ức chế: Hiểu và Xử lý các Rào cản Tâm lý trong Cuộc sống Hằng ngày
Bạn có từng cảm thấy bế tắc trước một nhiệm vụ quan trọng? Bạn có từng đứng trước cửa của một dự án lớn và không thể bước vào? Bạn có cảm thấy như thể một lớp kính vô hình đang ngăn chặn bạn thực hiện những ước mơ và mục tiêu của mình? Nếu có, thì bạn đã trải qua “trò chơi ức chế”.
“Trò chơi ức chế” không phải là một trò chơi mà bạn chơi với bạn bè, nhưng nó là một hiện tượng tâm lý phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã trải qua ở một mức độ nào đó. Trò chơi này không đòi hỏi luật lệ phức tạp hay chiến lược tinh vi, nhưng nó lại có tác động lớn đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Hiểu về “Trò chơi ức chế”
“Trò chơi ức chế” mô tả cảm giác mà bạn không thể bắt đầu hoặc tiếp tục một nhiệm vụ hoặc dự án, dù đó có là việc đơn giản như viết một email hay việc phức tạp như khởi xướng một dự án kinh doanh. Cảm giác này không chỉ làm mất thời gian mà còn ảnh hưởng đến lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân.
Ví dụ cụ thể nhất về “trò chơi ức chế” là khi bạn quyết định giảm cân. Bạn đã đặt ra mục tiêu cho mình, bạn biết rằng bạn cần ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Nhưng mỗi khi bạn chuẩn bị bắt đầu, bạn đột nhiên nhớ tới chiếc bánh mì kem thơm ngon trên kệ bếp. Bạn không thể cưỡng lại được sự cám dỗ này và quyết định hôm khác sẽ bắt đầu. Đây chính là “trò chơi ức chế”.
Ứng dụng trong đời sống hàng ngày
“Trò chơi ức chế” không chỉ xuất hiện trong lĩnh vực cá nhân mà còn xuất hiện trong môi trường công việc. Ví dụ, bạn đã sẵn sàng để trình bày dự án của mình trước toàn bộ nhóm, nhưng đến phút chót, bạn cảm thấy run rẩy và không thể thuyết phục bản thân rằng bạn đủ khả năng để làm điều đó. Trong trường hợp này, “trò chơi ức chế” đang khiến bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua sự lo lắng và tự tin trình bày dự án của mình.
Một ví dụ khác về việc sử dụng “trò chơi ức chế” trong công việc là việc bạn không thể bắt đầu một dự án mới vì cảm giác rằng mình không đủ kiến thức hoặc kỹ năng. Đôi khi, bạn cảm thấy không thể hoàn thành công việc vì bạn không tự tin vào khả năng của mình.
Tác động tiềm ẩn
Tác động của “trò chơi ức chế” không chỉ giới hạn ở những vấn đề nhỏ như không thể viết một email hoặc quyết định giảm cân. Nó còn có thể gây hại hơn khi áp dụng vào môi trường công việc và học thuật. Việc không thể tiếp tục một dự án có thể khiến bạn mất cơ hội thăng tiến, và không thể hoàn thành các bài tập học thuật có thể dẫn đến điểm kém.
Trò chơi ức chế cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, từ tình trạng trầm cảm đến cảm giác mất tự tin và tự trọng thấp. Nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn.
Cách giải quyết “Trò chơi ức chế”
Hiểu rõ về “trò chơi ức chế” là một bước đầu tiên quan trọng, nhưng bạn cũng cần có các phương pháp để vượt qua nó.
Đầu tiên, hãy tập trung vào quá trình thay vì kết quả. Khi bạn bắt đầu, hãy tập trung vào việc bắt đầu công việc thay vì việc hoàn thành nó. Đôi khi, bạn chỉ cần bắt đầu và sau đó mọi thứ sẽ dễ dàng hơn.
Thứ hai, hãy tạo ra môi trường thuận lợi. Khi bạn muốn bắt đầu một dự án, hãy loại bỏ tất cả những rắc rối và phiền phức xung quanh bạn. Hãy làm cho môi trường của bạn trở nên dễ chịu hơn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Thứ ba, hãy tự động hóa hành động của mình. Đôi khi, việc bắt đầu một hành động có thể khiến bạn gặp khó khăn. Bạn có thể thử tự động hóa việc này bằng cách lên kế hoạch cho nó từ trước.
Và cuối cùng, đừng để “trò chơi ức chế” cản đường. Bạn có quyền quyết định số phận của bản thân. Đừng để cảm xúc kiểm soát bạn, thay vào đó, hãy kiểm soát cảm xúc của bạn.
Kết luận
“Trò chơi ức chế” không phải là một hiện tượng kỳ lạ. Nó là một phần của cuộc sống và chúng ta không thể tránh khỏi nó. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ về “trò chơi ức chế” và tìm ra cách giải quyết, chúng ta có thể vượt qua nó và đạt được mục tiêu của mình.
